Studiile din ultimii ani arata ca monitorizarea sanatatii microbiomului si adoptarea unor obiceiuri sanatoase pot imbunatati semnificativ performanta sportiva si starea de bine generala. Iata care sunt aspectele pe care trebuie sa le avem in vedere in acest sens.
Microbiomul intestinal, conform tuturor studiilor este considerat “ultimul organ” descoperit si reprezinta totalitatea microorganismelor care locuiesc impreuna la nivelul intestinul gros. Microbiomul este format din bacterii, virusuri, fungi, archee, iar toate aceste microorganisme, impreuna cu materialul lor genetic si cu produsii generati de ele, influenteaza in mod direct sanatatea generala a organismului.
Microbiomul ne ajuta la digestie, iar prin fermentarea compusilor din alimente de catre bacterii se genereaza neurotransmitatori si alte substante chimice benefice – postbioticele (acizii grasi cu lant scurt), iar exemplul cel mai bun este butiratul care echilibreaza si influenteaza pozitiv sanatatea organismului in totalitate sa, precum si performanta sportiva prin stimularea sintezei musculare si producerea de miokine la nivelul muschilor.
Sistemul muscular este un organ endocrin, adica secreta prin contractia fibrelor musculare, substante care actioneaza la distanta, si care poarta denumirea de miokine. Acestea sunt niste molecule mici, hormoni care actioneaza in tot corpul. O resursa extrem de subestimata, muschii prin miokine si cu ajutorul contractiilor musculare ard grasimea si actioneaza pe metabolismul glucozei, stimuland metabolismul general al organismului si protejandu-ne atat impotriva bolilor cardiovasculare, metabolice cat si de alta natura.
Un exemplu extraordinar de important este actiunea benefica a miokinelor la nivel cerebral, unde acestea stimuleaza neurogeneza consolidand conexiunile deja existente prin mecanismul molecular de cascada. Toate aceste lucruri sunt posibile doar prin antrenament de rezistenta, printr-o contractie musculara adecvata si puternica. Practic actiunea la distanta a acestor miokine la nivel cerebral previne dementa si in general bolile neurodegenerative, imbatranirea neuronala si imbunatateste functia cognitiva ajutand la neuroplasticitate.
Atunci cand contractia musculara elibereaza miokine, aceste miokine au un rol antiinflamator, ajutand la scaderea stresului oxidativ celular. Sa retinem ca procesul inflamator sta la baza tuturor bolilor cronice cunoscute.
